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How to Orz 練習:如何正確地失意體前屈 首先練習從跪著姿勢進行向前仆倒動作。 One罈邵.+上半身、雙臂前 下來。 0最重婪是字拨完全分開,手肘至 1 4 指尖隨同時觸及軟墊。 0雙手互成90°直角. 'Orlen 向左邊。 樣可以避免地上的沙石 和潜孔. 098先著地,舎弄 2 Orz神教低幼學堂 關節。 01葶先著地1eti撃カ會傷及 臂骨. 0從側面看正確的向前仆倒姿勢。 0 (範
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